مطالب آموزشی

عمرتان را به شیوه اسپانیایی‌ها طولانی کنید

۱. رژیم غذایی مدیترانه‌ای:   یکی از مهم‌ترین عوامل در سلامت و طول عمر اسپانیایی‌ها، رژیم غذایی مدیترانه‌ای است. این رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل...